Ora legale e ritmi circadiani: perché adattarsi non è sempre facile

Nel week end torna l’ora legale. Durante la notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo 2026 le lancette andranno spostate in avanti di un’ora, per il consueto cambio dell’ora di primavera. Fra gli effetti temporanei più noti legati al cambio dell’ora possono segnalarsi sintomi legati alla stanchezza, spossatezza e difficoltà nella concentrazione.

Ora legale 2026: quando spostare le lancette e cosa cambia

Dietro lo spostamento di un’ora si nasconde un meccanismo biologico complesso che coinvolge il cosiddetto ritmo circadiano, l’orologio interno che regola sonno, veglia, temperatura corporea e produzione ormonale. Quando l’orario cambia, il sistema non si adatta immediatamente: per alcuni giorni, il corpo resta “fuori sincrono” rispetto al nuovo ritmo imposto dall’orologio.

20071027 - ROMA - ECO - ORA LEGALE: DOMENICA LANCETTE INDIETRO,TORNA ORA SOLARE - Lancette un'ora indietro nella notte fra sabato 27 e domenica 28 ottobre: alle 03:00 di mattina di domenica torna infatti l'ora solare che ci accompagnera' fino all'ultima domenica di marzo 2008. ARCHIVIO- ANSA/ BGG

Che cosa sono i ritmi circadiani

I ritmi circadiani sono cicli biologici di circa 24 ore che regolano molte f…