Sistema immunitario, come rafforzarlo dopo i 60 anni
“L'articolo fornisce consigli su come rafforzare il sistema immunitario dopo i 60 anni, evidenziando l'importanza di una dieta ricca di vitamine e antiossidanti.”
Con l’avanzare dell’età il sistema immunitario cambia inevitabilmente. Si indebolisce naturalmente a causa di un fenomeno chiamato immunosenescenza. È un processo che prevede la diminuzione da parte del sistema immunitario della risposta rapide ed efficace all’attacco di virus e batteri. Si verifica dopo i 60 anni. Questo accade perché le cellule staminali ematopoietiche che sono prodotte dal midollo osseo riducono la loro capacità produttiva di globuli bianchi che rivestono un ruolo importante nella risposta immunitaria.
Ecco perché a partire dai 60 anni occorre seguire accuratamente alcune strategie che consentono di rafforzare la risposta immunitaria per sentirsi più forti ed energici e prevenire delle patologie croniche. Vi suggeriamo quattro consigli utili e preziosi.
Boost di antiossidanti e vitamine
La dieta gioca un ruolo di fondamentale importanza nel supportare le difese immunitarie. Per mantenersi forti contro l’attacco di virus e batteri occorre seguire una dieta ricca di vitamine C ed E che sono antiossidanti naturali. Contrastano gli effetti dello stress ossidativo, responsabile della comparsa dei radicali liberi e di infiammazioni. Utili anche zinco e selenio, sa…